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Ernst nehmen: Risikofaktor Übergewicht

Zu viel Kalorien...

...mal wieder keine Zeit zum Kochen - und beim Griechen direkt nebenan schmeckt es doch so lecker!
" Die Pizza aus dem Kühlregal schmeckt erst richtig mit einer Packung Käse drauf und die Pommes aus der Bude, an der ich jeden Tag vorbeikomme, riechen einfach verführerisch..."
Und wer sieht sie schon, all die versteckten Fette - im Teilchen, in der Schokolade, aber auch im Käse, dem Aufschnitt oder dem Würstchen an der Bude. Wer kennt schon die Zusammensetzung der einzelnen Nahrungsmittel - was enthält viele Kohlenhydrate, was mehr Fett?

Dabei führt ein Überangebot von Fett im Blut zu gefährlichen Ablagerungen an den Gefäßwänden.

Übergewicht fördert Atherosklerose

Patienten mit Atherosklerose-Symptomen sind eher zu dick als zu dünn. Vermeiden Sie deshalb Übergewicht. Oder versuchen Sie – falls Sie schon nicht mehr die ideale "Strandfigur" besitzen – allmählich wieder zu Ihrem Normalgewicht zu finden. Passen Sie dazu die täglich aufgenommene Kalorienzahl Ihrem körperlichen Arbeitspensum an. Ein arbeitender Erwachsener in Deutschland braucht durchschnittlich 2000 bis 2500 Kalorien pro Tag. Nährwerttabellen helfen Ihnen bei der Berechnung und Erstellung Ihres Küchenplans. Steigen Sie regelmäßig auf die Waage und errechnen Sie Ihren Körpermassenindex (BMI) nach folgender Formel:

BMI-Formel: BMI = Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße im Metern mal Körpergröße in Metern

Normalgewichtige Menschen kommen auf einen BMI-Wert zwischen 19 und 28, abhängig vom Lebensalter. Ergebnisse über 25 bedeuten z. B. in der Altersklasse 25-34 Jahre Übergewicht.

Eine gesunde Ernährung mit einem ausgewogenen Verhältnis von Fetten und anderen Nahrungsbestandteilen und eine Vermeidung von Übergewicht sind hilfreich im Kampf gegen die Atherosklerose.

  

Kampf dem Übergewicht: Weniger essen, mehr bewegen!

  

Gesunde Ernährung

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